عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

هل تريدين الرشاقة دائما

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

 هل تريدين الرشاقة دائما  Empty هل تريدين الرشاقة دائما

مُساهمة من طرف عاشق مجروح الأربعاء 08 فبراير 2012, 5:35 am

لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:


- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل.



- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.



- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.



- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.



- قومي يوميا بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.



- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتا، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلا عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.



- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.



- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.



· اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.



· اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة...


- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.


- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).



- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.



- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.



- اصعدي السلم بدلا من استعمال السلم الكهربائي.



- كلي الفاكهة بدلا من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات
عاشق مجروح
عاشق مجروح
مسلم مجتهد
مسلم مجتهد

مساهماتي : 523
نقاطي : 893
تسجيلي : 16/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 هل تريدين الرشاقة دائما  Empty رد: هل تريدين الرشاقة دائما

مُساهمة من طرف عاشق مجروح الأربعاء 08 فبراير 2012, 5:35 am

 هل تريدين الرشاقة دائما  3885497126
عاشق مجروح
عاشق مجروح
مسلم مجتهد
مسلم مجتهد

مساهماتي : 523
نقاطي : 893
تسجيلي : 16/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 هل تريدين الرشاقة دائما  Empty رد: هل تريدين الرشاقة دائما

مُساهمة من طرف Al_maroof الأربعاء 08 فبراير 2012, 6:15 pm



[b] أخي الغالي / عاشق

المشكلة سيدي أن التقدم التقني الإنساني كانت له أثاره على الجميع

رجل وإمرأة ....

كانت السيدات : يغسلن الملابس يدويا" ويعصرنه يدويا"

فكان ذلك بمثابة تمرينات سويدية أو بدنية لعضلات الساقين والساعدين

والكفين والظهر والمقعدة وغيره ... اهملت بالتوجه للغسالات الآلية ....

والنتيجة ترهل واختزان للدهون في الأماكن المشار إليها ...

كانت السيدات يقمن بنشر الغسيل يدويا" في الشرفات أو على الأسطح

فكانت تتعرض لأشعة الشمس ومالها من فوائد وتقف لفترات

وهذا تمرين للساقين والساعدين والقدمين والأكتاف ...

أهملت هذه الأشياء بالتوجه للتجفيف الآلي .....

كانت السيدات يطهين الطعام في الفرن البلدي أو البوتاجاز الغازي

تحولن للمواقد الحديثة والقدور البرستو وكلها أمور وفرت كثيرا"

من الجهد المبذول بحجة الراحة والسهولة والنتيجة هو مانعانيه ...

هذا لمن أصلا" تقوم بطهي طعامها في بيتها ...

الموضة الآن في السفري . التيك آوي ... الجاهز ... من المطعم للسفرة

جهد آخر تم اختزاله .....

وقس على ذلك في السير على القدمين وتحوله لركوب السيارة

حتى لمن يريد أن يذهب للحمام واعتبرنا ذلك دربا" من الرقي ...

كل الأمور التي وفرت جهدا" أدت لتراكم الدهون والسعرات الحرارية الغير

مستغلة وتتحول إلى كتل من الدهون هنا وهناك وهنالك ....

ورغم تغيرأنماط سلوكيات الحركة التي أشرت إليها عاليه ...

لم تتغير سلوكيات تناول الطعام نحو تقليل المتناول منه وانقاصه

بنفس درجة انقاص الجهد المشار إليه ...

بل على العكس ... زاد معدل السعرات المتناولة من خلال الوجبات الجاهزة

والتي تحتوي على كميات مضاعفة من الدهون والسعرات الحرارية

وللعلم :

هذا الشحن الدهني هو عبء ثقيل على الكبد .....

ثم محاولة تدمير هذا المخزون الدهني بطرق طبية ( أدوية ) ...

هو عبء إضافي على الكبد أيضا" ....

ومابين التخزين والهدم تنفق النقود ... وتسنهلك الكبد

تعمر عيادات الأطباء ... والدعايات التلفازية ...

وياقلبي لا تحزن ....

تحياتي ياالغالي

ههههههههههههههههه[
/b]

scratch scratch  هل تريدين الرشاقة دائما  1387151676 scratch scratch
Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى