عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا *

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا * Empty تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا *

مُساهمة من طرف محمود رجب الإثنين 16 أبريل 2012, 9:25 am

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا *
*

يكشف لكم خبراء التغذية عن أهم تسعة أسرار تساعدكم على فقدان الوزن الزائد
سريعا، دون الحاجة للمعاناة في اتباع أنظمة الحمية الغذائية المختلفة القاسية
، ورغم أنها طرق بسيطة فإن نتائجها النهائية مدهشة ومذهلة.

أولا - استبدلو البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة


مادام قررتم أن تتبعو حمية غذائية لتسلكو طريق الرشاقة، عليكم التخلي عن بعض
عاداتكم الغذائية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية غنية بالقيم الغذائية، وأول
تلك العادات هي استبدال البطاطا المقلية بالمهروسة أو المسلوقة.


وذلك لأن تناول الأطباق الجانبية المكونة من البطاطا المهروسة أو المسلوقة
تقلل من حجم الدهون المكتسبة في الجسم، مما يؤدي إلى تسريع عملية إنقاص الوزن.

ثانيا - تناولو المشروبات قبل الوجبات الرئيسة

من منا لا يحب العصائر الطازجة مثل مشروب الزبادي الممزوج بالحليب أو البرتقال
المنعش أو عصير الفواكه قليل السعرات، ومن

هنا عليكم شرب أي من تلك المشروبات السابق ذكرها أو غيرها قبل تناول وجبات
طعامك الرئيسة لتكون أشبه بوجبة خفيفة 'سناك' بين الوجبات.


فهذه المشروبات ستعطيك احساسا سريعا بالشبع، مما يجعلكم لا تفرطو في تناول
الطعام نظرا لملء المعدة بها.

ثالثا - تخلو عن صوص الأطعمة المختلفة بالخل


من أكثر العوامل التي تساعدنا على اكتساب الوزن الزائد، تناول الأطعمة
المختلفة مصحوبة بصوص خاص لفتح الشهية والذي عادة ما يكون مكونا من الكريمة
الدسمة في الغالب.


لذلك تخلو فورا عن تناول الأطعمة المقدمة مع الصوص، واستبدلوها بطبق سلطة كبير
منثور عليه صوص الخل، فهذا الطبق لن يكسبكم أي سعرات حرارية زائدة، كما يمكنكم
أيضا وضع ملعقة صغيرة من المايونيز على طبق
السلطة كخيار بسيط لنكهة إضافية.

رابعا - الروبيان مع البهارات الحارة


هل ترغبون في تناول وجبة شهية وفي ذات الوقت تساعدك على حرق الدهون المختزنة
في جسمكم، إليك هذه الوصفة:
- امزجو الروبيان المطهي على البخار أو المسلوق مع التوابل الحارة في وعاء، ثم
أضيفو كزبرة أو الفلفل الحار 'شطة' لنكهة شهية.

خامسا - الكاسترد والفواكه


اتباعك حمية غذائية لإنقاص الوزن لا يعني أن تظلو محرومين من الحلوى لفترة
طويلة، حيث هناك بعض الحلول السهلة التي تفي بالغرض، فعلى سبيل المثال 100
جرام من الكاسترد تحتوي علي أقل من 100 سعر حراري.
يمكنكم أيضا أن تجعلو طبق الكاسترد غنيا بالفيتامينات من خلال تناوله بقطع
الفواكه الطازجة بدلا من تناول المقرمشات أو الكوكيز.

سادسا - معجون البيستو و السلطة


هل تعلمون أن مزج طبق السلطة بمعجون البيستو يساعد على تعزيز عملية الهضم
لديكم، حيث إن معجون البيستو يقلل السعرات الحرارية كما أنه يمنحكم إحساسا
بالبشع لمدة طويلة.

سابعا - زيت جوز الهند للهضم


ينصحكم خبراء التغذية باستخدام زيت جوز الهند لإعداد وجباتك الشهية، حيث يحتوي
على دهون مشبعة تسيطر على أداء الغدة الدرقية لديكم مما يسرع من عملية الهضم ،
لذلك يعد زيت جوز الهند بديلا جيدا للزيوت النباتية لطهي الطعام.

ثامنا - ضعو شريحة ليمون في عصيركم


معظم من يتبعون حمية غذائية يعلمون مسبقا بفوائد تناول الليمون، فهو من أهم
العوامل التي تساعد على تقليل نسبة احتفاظ الجسم بالماء ، كما أنه من الأطعمة
الطبيعية التي تخلص الجسم من السموم العالقة به، فضلا عن أن خبراء التغذية
اكتشفوا أن تناول أو شرب الفواكه الحمضية يساعد على حرق الدهون.


لذلك احرصي على وضع شريحة من الليمون في عصيرك، لمنع انتفاخ الجسم نظرا
لاختزان الماء داخله ولحرق مزيد من السعرات الحرارية.

تاسعا - أسرار الحبوب الكاملة

عند شرائكم معلبات الأطعمة الجاهزة احرصو على قراءة التعليمات المدونة على
العبوة، لتتأكدو من أنها مصنوعة من الحبوب الكاملة، فذلك يضمن لكم عدم تكون
السيلوليت في أجسامكم.

أجساما جميلة نرجوها لكم

وصحة عظيمة نتمناها لكم

*

يكشف لكم خبراء التغذية عن أهم تسعة أسرار تساعدكم على فقدان الوزن الزائد
سريعا، دون الحاجة للمعاناة في اتباع أنظمة الحمية الغذائية المختلفة القاسية
، ورغم أنها طرق بسيطة فإن نتائجها النهائية مدهشة ومذهلة.

محمود رجب
مسلم
مسلم

مساهماتي : 34
نقاطي : 42
تسجيلي : 14/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا * Empty رد: تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا *

مُساهمة من طرف محمود رجب الإثنين 16 أبريل 2012, 9:26 am

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا * 4153397032

محمود رجب
مسلم
مسلم

مساهماتي : 34
نقاطي : 42
تسجيلي : 14/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا * Empty رد: تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا *

مُساهمة من طرف عبير الأحد 22 أبريل 2012, 3:26 pm

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا * 4204982309
عبير
عبير
[[ Admin ]]
[[  Admin  ]]

ع اهداء من اعضاء المنتدي
مساهماتي : 6874
نقاطي : 10691
تسجيلي : 25/10/2011
مزاجي مزاجي : صـَ'ـدمآ'ت عـَمرٍي زٍوٍدَتـنَي قـَنـآعـَه ان َكَل شيَ احـ،ُـِبة اتوقع ضياعة,

https://abeer.twilight-mania.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا * Empty رد: تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا *

مُساهمة من طرف Al_maroof الأحد 22 أبريل 2012, 7:15 pm




شكرا" أستاذ محمود على هذه القائمة من الوجبات

التي تساعد على انقاص الوزن بطريقة طبيعية سلسة

وإن كانت لي ملاحظة فهي حول الليمون وكثرة تناوله

فحيث أن الليمون والحمضيات عموما" لها مفعول هاضم

للدهون ... إلا أنها من الفواتح للشهية ...

حيث أن الوسط الحمضي عامة هو محفز للمعدة لزيادة

العصارة المعدية ومن ثم الشعور بالجوع ...

إذن فالحمضيات سلاح ذو حدين ...

لذا وجب الحذر في الإسراف ... إلا لمن يملكون

القدرة على مقاومة الشعور بالجوع ...

شكرا" أستاذ محمود وجزاك الله خيرا"

لك تحياتي أخي الكريم

معروف


تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا * 1911817067


Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا * Empty رد: تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا *

مُساهمة من طرف عبير الأربعاء 09 مايو 2012, 1:12 pm

تسعة أسرار لفقدان الوزن الزائد سريعا * 1888086186
عبير
عبير
[[ Admin ]]
[[  Admin  ]]

ع اهداء من اعضاء المنتدي
مساهماتي : 6874
نقاطي : 10691
تسجيلي : 25/10/2011
مزاجي مزاجي : صـَ'ـدمآ'ت عـَمرٍي زٍوٍدَتـنَي قـَنـآعـَه ان َكَل شيَ احـ،ُـِبة اتوقع ضياعة,

https://abeer.twilight-mania.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى