عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه

اذهب الى الأسفل

خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه  Empty خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه

مُساهمة من طرف مصرية وافتخر الجمعة 27 يناير 2012, 1:55 pm


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله




المثانة -- جهاز أجوف يحمل البول من الكليتين -- وهى واحده من أجزاء الجسم التي ربما لا نفكر فيها إلا أذا توقفت عن العمل او اصابها مرض ما. يمكن لبعض المشاكل التي تؤثر على المثانة ان تسبب التبول المؤلم أو تسرب البول في أوقات غير مرغوب فيها. تغيير نمط الحياة البسيطة والتمارين، يمكن أن تساعد في المحافظه على المثانة لتقوم بوظيفتها ..مثل:

التبول بصوره صحيحه:

خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه  Photogallery_healthy_bladder_02_full


النساء عرضة بشكل خاص لالتهابات المسالك البولية ، والتي يمكن أن تشمل أيضا المثانة. طريقة واحدة للحد من تلك المخاطر هو التأكد من تبول كمية البول تماما ، التشديد على العضلات لوقف التبول (لاى سبب) سيجعل البول يعود الى المثانة، وبالتالى يمكن أن يجلب البكتيريا الى الجهاز البولى.

شرب الكثير من السوائل -- ولكن ليس بصوره كبيره:
خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه  Photogallery-prevent-colds-flu-05-full

شرب الكثير من الماء -- حوالي ستة إلى ثمانية أكواب يوميا -- يمكنه طرد البكتيريا من المسالك البولية ويساعد على منع التهابات المثانة. ومع ذلك، كثير من الناس يشربون أكثر من ذلك في هذه الأيام، لأعتقادهم أن شرب ماء الكثير صحى (فالاعتدال مطلوب فى كل شئ)، كما يجب تجنب المشروبات الغازية والقهوة لانها تحتوي على مادة الكافيين -- وهما فقط سوف تزيد عدد مرات التبول .

المشي:

خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه  Taking_a_walk___Colour_by_Watashiwa_Coud_San


بعض الناس ، مثل أولئك الذين يعانون من مرض في القلب،او لديهم مرض اجبرهم على النوم فترات طويله ..ممكن ان يتراكم السائل في أرجلهم خلال النهار. في الليل هذا السائل يتطلب منهم الحاجة لإفراغ المثانة بشكل متكرر. إذا كان هناك احتباس السوائل في الساقين فهذا يسبب نشاط المثانة بين عشية وضحاها، لذلك المشى لا بد منه على مدار اليوم . اما من لا يستطيعون المشي ، فيمكنهم تأدية بعض التمارين مثل رفع الساقين إلى مستوى الخصر. ويفضل استشارة الطبيب لمزيد من النصائح.

تجنب التدخين:

خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه  Photogallery_healthy_bladder_04_full
كل سنة، يتم تشخيص أكثر من 50000 شخص مصابين بسرطان المثانة. استخدام التبغ هو أحد عوامل الخطر الرئيسية ، المدخنين لديهم مخاطر مرتين إلى ثلاث مرات أعلى من سرطان المثانة مقارنة بغير المدخنين. من المهم التوقف عنه لصحة المثانة ولأسباب صحيه أخرى أيضا.

تمارين كيجل:
خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه  Pelvic-floor-exercise

وينصح بتأدية تمارين كيجل بشكل صحيح لتقوية العضلات و لتحسين السيطرة على المثانة. لان ضعف العضلات يسبب تسرب البول ، وهذا ما يسمى بسلس البول. معظم الناس يؤدونها بطريقة خاطئة، لذلك لا بد من اللجوء لاختصاصي لتعلم كيفية القيام بهذه التمارين بشكل صحيح.

أخذ الحذر عند اى اتصال جنسى:

لان الاتصال الجنسي يمكن ان يساهم في التهابات المثانة لدى النساء. لذلك ،تنظيف المنطقه التناسلية والشرج قبل الجماع يساعد في منع العدوى. أيضا ، التبول قبل وبعد الاتصال الجنسى يساعد في طرد أي بكتيريا حتى لا تحفز التهاب المثانة.

مراقبة كل ما نأكله:

هناك حالة تسمى التهاب المثانة الخلالي، وهو أكثر شيوعا في النساء من الرجال ، ويسبب ألم المثانة والالحاح فى التبول ، وسلس البول في بعض الأحيان. وجد أن بعض الأطعمة تسبب تفاقم لأعراض المثانة، فقد تكون مرتبطة بالأطعمة الحمضية مثل الطماطم وعصير البرتقال،



لذلك يفضل مراقبة الأعراض ومعرفة صلتها ببعض الأطعمة. وإذا وجد هناك اى علاقه فيجب التوقف فورا.

التوقف عن شرب السوائل في الوقت المناسب:

إذا كنت ممن يعانون من التبول في أوقات غير مناسبة (لاى سبب) أو إذا كان لديك سلس البول ، فقد تحتاج إلى شرب سوائل أقل في أوقات معينة.وإذا كنت تعانى من الاستيقاظ كثيرا أثناء الليل لإفراغ المثانة، فتجنب السوائل لمدة ساعتين قبل النوم، وتجنب شرب القهوة أو المشروبات الغازيه.

جربى عصير التوت البري

خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه  1822010-104537AM


عصير التوت البري قد يساعد فى الحفاظ على المثانة في مأمن منالعدوى. وجدت دراسة حديثة بالاضافه الى دراسات سابقة ان عصير التوت البريخفض من حدوث التهابات المسالك البولية وكان الأكثر فاعلية في النساء اللواتي عانين من الالتهابات المتكررة. المكونات التى في التوت البري قد تساعد على منع البكتيريا الضارة من الالتصاق على جدران المسالك البولية .

خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه  Phototake_rm_photo_of_interstitial_cystitis

اخيرا اتمنى لكم كل الصحه والفائده
وتقبلوا خالص تحياتى
(وما توفيقى الا بالله )






مصرية وافتخر
مصرية وافتخر
فرسان لهم بصمات
فرسان لهم بصمات

مساهماتي : 1167
نقاطي : 1880
تسجيلي : 10/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه  Empty رد: خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه

مُساهمة من طرف مصرية وافتخر الجمعة 27 يناير 2012, 1:56 pm

خطوات بسيطه للحفاظ على صحة المثانه البوليه  6a96573c8ec5033134115cff129ab92c
مصرية وافتخر
مصرية وافتخر
فرسان لهم بصمات
فرسان لهم بصمات

مساهماتي : 1167
نقاطي : 1880
تسجيلي : 10/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى