عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ـ[ فوائد الكوسة ]ـ

اذهب الى الأسفل

وو ـ[ فوائد الكوسة ]ـ

مُساهمة من طرف Al_maroof الخميس 27 مارس 2014, 11:48 pm



ــ( فوائد الكوســة )ــ


تؤكل مقلية أو محشية أو مخشية أو مسلوقة أو مشوية...
إنها الكوسا،
وهي من الخضراوات الغنية بالعديد من الفوائد والعناصر الغذائية،
ونقدم لكم في هذا المقال الكم الهائل من فوائد الكوسا وهي:

تسهل عملية الهضم ومكافحة الإمساك
وخفض مستوى السكر في الدم
وتجنب الإفراط في الأكل،
كما تخفض معدل الكوليسترول في الدم،
خصوصاً أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامين AوC
التي تمنع تأكسد الكوليسترول في الشرايين.

تساعد الكوسا على الوقاية من السرطان ن
ظراً لغناها بالألياف التي تمنع السموم السرطانية من التكدس في القولون،
كذلك يعتبر كل من الفولات والفيتامين A و C
من مضادات الأكسدة الفاعلة
التي تساعد على الوقاية من أنواع عدة من السرطان.

تحافظ على صحة البروستات لغناها بمغذيات نباتية
تكافح الضمور المرضي في البروستات
الذي يؤدي إلى مضاعفات مرتبطة بالقدرة على التبول
وبالصحة الجنسية لدى الرجل،
وتقي من الذبحة القلبية ومن الجلطة
كونها تحتوي على نسبة تفوق ال10% من حاجة الجسم اليومية من المغنيزيوم
الذي تبين كونه من المعادن التي تسمح بالحد من خطر الإصابة بالذبحة القلبية والجلطة.
كما تؤمن الكوسا الفولات الذي يساعد في تكسر إحدى الأحماض الدهنية
التي تساهم في الإصابة بالذبحة القلبية في حال ارتفاع مستواها في الجسم.

وتعمل على مكافحة الالتهابات
نظراً لغناها بالفيتامين A وC
التي ليست من مضادات الأكسدة فحسب
بل لها دور فاعل في مكافحة الالتهابات والأمراض
من نوع الربو وداء المفاصل الرثياني.


 ـ[ فوائد الكوسة ]ـ 3587047428 


Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

وو رد: ـ[ فوائد الكوسة ]ـ

مُساهمة من طرف Al_maroof الجمعة 28 مارس 2014, 1:40 pm





تحتوى الكوسا على تقريبا 94 % ماء
مما يجعل الكوسة طعاما صحيا حتى للاطفال الرضع
هذا بجانب احتواء الكوسا تقريبا على كل الفيتامينات
ولكن بنسب بسيطة
كما انها تحتوى على معظم المعادن
مثل الكالسيوم الماغنسيوم الفسفور والبوتاسيوم والحديد
لذلك تعتبر الكوسا من الاغذية المتكاملة
 والتى تحارب العطش
 وذلك لاحتوائها على الكثير من الماء
 بجانب نسب جيدة من الاملاح والمعادن والفيتامينات
وسنتعرف سريعا على فوائد الكوسا فى الحالات الاتية :


فوائد الكوسا للرجيم :

تعتير الكوسا من افضل الاطعمة اثناء فترة الريجيم
وهذا لاحتوائها على الكثير من الاملاح والمعادن الاساسية
هذا بجانب ان سبة كبيرة منها ماء
 اى انها تساعد جدا فى انزال الوزن
ويجب ان تعلمى ان الكوسا تمتص الملح بسرعة
لذلك يجب تخفيف نسبة الملح المضافة
(من الافضل عدم اضافة الملح اثناء الريجيم ) للكوسا
وجب ان تعرفى ايضا ان الكوسا ذات الحجم الكبير
 متاز بكثرة الفوائد الغذائية من الكوسا ذات الحجم الصغير

يتبع ...



Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

وو رد: ـ[ فوائد الكوسة ]ـ

مُساهمة من طرف Al_maroof الجمعة 28 مارس 2014, 1:45 pm





فوائد الكوسا للرضع :


بالرغم من ان سيدات كثيرات جدا
تعرف ان البطاطس او البيض المسلوق هو افضل غذاء للرضيع
 ولكن الكثيرات منهن لا يعرف ان الكوسا تعتبر من افضل الاغذية للرضع
كيف لا وهى تحتوى على كل تلك الاملاح والمعادن
كما انها تلين المعدة وترطب الجوف
لاحتوائها على كمية كبيرة من الماء
ويجب ان تختارى لطفلك الكوسا الصغيرة الطرية الناعمة



فوائد الكوسا للحامل :


فى فترة الحمل تحتاج المرأة لغذاء متوازن
يجمع ما بين الفوائد وخلوه من السكريات او الكربوهيدرات
 الامر الذى يمكنه ان يسبب ان تصاب الحامل بالسمنة
لذلك من فوائد الكوسا انها تحتوى
بجانب كل تلك المعادن والفيتامينات
على الالياف ايضا وهى موجودة اكثر فى الكوسا كبيرة الحجم
 ويجب الحذر من اضافة الكثير من ملح الطعام
حيث تمتصه الكوسا بسرعة كبيرة


يتبع ...


Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

وو رد: ـ[ فوائد الكوسة ]ـ

مُساهمة من طرف Al_maroof الجمعة 28 مارس 2014, 1:50 pm




فوائد الكوسا للبشرة :


تعمل الكوسة كمرطب قوى للبشرة
 حيث تعمل الاملاح والمعادن على تغذية البشرة
وتعويض ما تم فقده منها
كما يعمل الماء على الحفاظ على ترطيب البشرة
ويعطيها الحيوية وتعويضها بما فقدته خلال النهار
 والوقاية من ضرر التعرض لاشعة الشمس



فوائد الكوسا للاطفال :


يحتاج الطفل فى مراحل عمره الاولى الى الكثير من الاملاح والمعادن
وذلك بسبب كثرة الحركة
واذا لم يتم تعويض طفلك بتلك المعادن والفيتامينات الاساسية
 فسييصبح ضعيف البنية بطىء النمو
لذلك تمتاز الكوسا باحتوائها على كل تلك العناصر
اللازمة لنمو الطفل بشكل صحيح.
الجدير بالذكر ان معظم الاطفال لا يحبون الكوسا
لذلك يمكنك من اضافتها لى البطاطس المسلوقة
 او يمكنك من عمل مهروس الكوسا
وهو عبارة عن كوسا تم سلقها بدون اضافة اى ملح
 ثم يتم هرسها جيدا ووضع كمية من السكر عليها
 وتقديمها لطفلك مع الوقت
سيرتبط زهن الطفل بالكوسا بالسكر .

يتبع ...


Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

وو رد: ـ[ فوائد الكوسة ]ـ

مُساهمة من طرف Al_maroof الجمعة 28 مارس 2014, 1:57 pm




فوائد الكوسا للقلب :


معظم اصحاب القلب المجهد او اصحاب امراض القلب
تكتب لهم وصفات واكلات خاصة
وذلك بسبب حالتهم الصحية
التى لا تسمح لهم بتناول اى اطعمة تحتوى على مكونات
من شأنها ان تجهد القلب
تاتى فوائد الكوسا فى انها خفيفة جدا على القلب
 كما انها صحية جدا بشرط عدم اضافة الكثير من الملح
 وخصوصا لاصحاب الضغط المرتفع



فوائد الكوسا لمرضى السكرى :


يعانى مريض السكر
من ان معظم الاطعمة تحتوى على نسب من السكر او الكربوهيدرات
التى تتحول ايضا الى سكر
فتجد فى بعض الحالات ان المريض تقريبا
 يأكل نوع او نوعين من الاطعمة
 الامر الذى يعتبر شاق جدا على مريض السكر.
 فتأتى الكوسا بفوائدها المتعددة
 وتقدم لمريض السكر الحل
فهى تقريبا لا تحتوى على اى نسبة كربوهيدرات
ويمكن لمريض السكر اكلها بكل حرية
 ـ[ فوائد الكوسة ]ـ 3587047428 

Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى