عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

عع ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof الإثنين 05 نوفمبر 2012, 5:54 pm



ــ( هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة )ــ


يسبب الاكتئاب الكثير من الأعراض النفسية والجسدية،

التي تختلف من شخص الى آخر،

الا انها تجعل من الصعب على المريض ممارسة حياته بشكل اعتيادي،

ويحتاج الاكتئاب للعلاج تحت اشراف طبي،

ويصف الأطباء انواعا مختلفة من العلاج.

وسأورد هنا مجموعة من التقنيات

التي تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب:


1- تناول وجبات غنية بالأحماض الدهنية اوميغا3
مثل السمك والمكسرات،
كما يمكن للمريض اخذ 1500 ملغرام اوميغا3
على ثلاث جرعات يومية،
على شكل كبسولات زيت السمك،
بالإضافة الى الفيتامينات المتعددة وفيتامين سي.


2- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاث
مرات اسبوعيا على الأقل.

3- التعرض لأشعة الشمس صباحا
بما لا يقل عن ربع ساعة يوميا.

4- الحرص على التواصل الاجتماعي
والاختلاط بالناس .

5- عدم الاستسلام للأفكار السوداوية والسلبية،
والانخراط في أي نشاط رياضي او اجتماعي.

6- النوم والراحة
لفترة كافية .

7- يمكنك الاستعانة بعشبة " سانت جونز"
وهي متوفرة في الصيدليات على شكل كبسولات،
اذا اخترت استعمال هذه العشبة فعليك مراعاة ما يلي:

أ- استخدامها ليلا لانها
تتأثر بأشعة الشمس .

ب- اذا كنت تأخذ أدوية أخرى عليك استشارة الطبيب
للتأكد من عدم حصول تداخلات دوائية.

8- اذا كنت تستعمل أدوية مضادة للاكتئاب،
فتأكد من فحص مستويات الفوليت لديك،
نقص الفوليت يضعف تأثير الأدوية المضادة للاكتئاب،
طبيبك سيقرر الجرعة المناسبة في حالة وجود نقص.

9- ممارسة التأمل.
وتعلم كيف تتأمل؟

10- العلاج بالمساج .
والتدليك للعضلات والأنسجة .

... والبعد عن الخلوة ...
... لتجنب الهواجس السلبية ...
معروف


 ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ 3682573472  ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ 3682573472


Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عع رد: ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ

مُساهمة من طرف عبير الخميس 13 ديسمبر 2012, 4:36 pm

الوصفة هايلة
نجربها
جهد مشكوووور
جزاك الله عنا خيراا
عبير
عبير
[[ Admin ]]
[[  Admin  ]]

ع اهداء من اعضاء المنتدي
مساهماتي : 6874
نقاطي : 10691
تسجيلي : 25/10/2011
مزاجي مزاجي : صـَ'ـدمآ'ت عـَمرٍي زٍوٍدَتـنَي قـَنـآعـَه ان َكَل شيَ احـ،ُـِبة اتوقع ضياعة,

https://abeer.twilight-mania.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عع رد: ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ

مُساهمة من طرف جنتلمان الخميس 13 ديسمبر 2012, 5:01 pm

أ‘أينمـآ توٍآآجدتم تشعُ أإأإلصفح ـآت نـوراً وٍأإبـدآع
وتزٍهـوٍ أإلحٍ ــرٍوٍف بآلجمـآآل وأإلبهجه
شـكرٍاً لـكمـ لِهذآ أإلـمـوضـوع أإلـرٍآئع وٍأإلـقيـم
دُمتم مُبدعـين ومتميـزين
حُبي وسلآآمـي لـكم بعطرٍ أإلوٍرٍود يعآنق أإرٍوآحكم الجمـيله
جنتلمان
جنتلمان
مسلم فضي
مسلم فضي

عبير الاسلام


مساهماتي : 805
نقاطي : 984
تسجيلي : 31/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عع رد: ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof الجمعة 14 ديسمبر 2012, 8:16 pm

عبير كتب:
الوصفة هايلة
نجربها
جهد مشكوووور
جزاك الله عنا خيراا


أهم حاجة السمك

وبالذات التونة

وياريت تكون طازجة ومشوية

أو معلبات بعد التخلص من زيوت الحفظ

ههههههههههه

تسلمي عبير

ربي يسعدك ويحفظك

شكرا" للرقيقة لمرورها العذب

تحياتي وودي سيدتي

 ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ 3682573472


Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عع رد: ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof الجمعة 14 ديسمبر 2012, 8:19 pm

جنتلمان كتب:أ‘أينمـآ توٍآآجدتم تشعُ أإأإلصفح ـآت نـوراً وٍأإبـدآع
وتزٍهـوٍ أإلحٍ ــرٍوٍف بآلجمـآآل وأإلبهجه
شـكرٍاً لـكمـ لِهذآ أإلـمـوضـوع أإلـرٍآئع وٍأإلـقيـم
دُمتم مُبدعـين ومتميـزين
حُبي وسلآآمـي لـكم بعطرٍ أإلوٍرٍود يعآنق أإرٍوآحكم الجمـيله


هههههههههههه

ماتنساش المكسرات والسمك

أخي الغالي جنتلمان

يعطيك الصحة والسعادة

ودي وتقديري

 ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ 3967708301

Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى