عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ــ[ رجيم المعرفة : اعرف محتويات ما تأكـل ]ــ

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

ت ــ[ رجيم المعرفة : اعرف محتويات ما تأكـل ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof الخميس 08 نوفمبر 2012, 7:16 pm



ــ( رجيم المعرفة : اعرف محتويات ما تأكـل )ــ


من منا لا ترغب بأن يكون لها جسمٌ رشيقٌ ونحيف؟

الجسم الرشيق حُلم كل فتاةٍ، تسعى له بشتى الطرق،

منها ما هو بالريجيم وإتباع حمياتٍ معينةٍ وقد يكون بعضها قاسٍ جداً،

ومنها ما هو خلطاتٌ للتنحيف وأعشابٌ

وهي تحتاج إلى وقتٍ طويل،

والطريق الثالث هو الطريق المعروف وهو ممارسة الرياضة

وهو الحل الأفضل صحياً لانه المعتمد على الحركة،

ولكنه بحاجةٍ لإنتظامٍ وإستمرارٍ حتى يُعطي نتائجه المرجوه.

كل الطرق السابقة للحصول على الرشاقة مطروحةٌ ومفيدةٌ

كل منكنّ حسب طبيعة جسمها وظروفها الصحية،

ولكن علينا أن ننتبه للسبب الرئيسي في السمنة،

آلا وهو الطعام،

علينا أن ننتبه لما نأكل،

فلو عرفنا ما نأكل قد لا نضطر لعمل حميةٍ

أو خلطاتٍ أو ممارسة الرياضة بهدف النحافة

– علماً أن ممارسة الرياضة أمرٌ صحي يمارسه النحيف والسمين –

الطعام او "الأكل" الذي نأكله هو المصدر الأول الذي يتسبب بالسمنة،

لذلك علينا إتباع رجيم المعلومات!


هو رجيمٌ أو طريقةٌ للسيطرة على السمنة قبل حدوثها،

وحتى بعد حدوثها للتخفيف منها.

يتركز هذا الرجيم في تحسين سلوكياتنا في الشراء،

والإنتباه لما نشتريه وقراءة المعلومات الغذائية التي على المنتج الذي نشتريه.

إذ أن الدراسات أثبتت أن النساء

اللواتي يقرأن معلومات الغذائية على المشتريات هنّ أنحف من غيرهن.

إن المنتجات عموماً،

تحتوي على غلافٍ يبين المعلومات والقيم الغذائية لذلك المنتج،

فيبين كم يحتوي من الفتامينات و المعادن

والكاربوهايدرات والدهون والسعرات الحرارية

وغيرها من المعلومات.


فالنتخيل مثالاً عليماً رياضياً:

ما يحرقة المتدرب في النادي الرياضي

إذا تمرن على ثلاث أجهزةٍ رياضيةٍ لمدة 45 دقيقة وهي :

( جهاز المشي الرياضي، جهاز التبديل السريع، جهاز حركات اليدين مع الرجلين)

فهو يحرق ما بين 200 إلى 500 سعرٍا" حراريٍا"،

ولو علمت ان قطعة الكيك بالكريما ( 100 غرام )

تحتوي على 450 سعرٍ حراريٍ.. فهل ستأكلينها؟

عليك التأني عند الشراء من مراكز التسوق التجارية للمواد التموينية،

فأنت تدخلين قسم المعلبات مثلاً فتجدين من الصنف الواحد أكثر من نوعٍ،

إقرأي المعلومات الغذائية المبينة على الغلاف

وأنتبهي لنسبة السكريات والدهون و إجمالي السعرات الحرارية،

وبناءً على هذه المعلومات إختاري المنتج الأقل سعرات حرارية.

ودائماً إتجهي للمنتجات منزوعة الدسم وقليلة السكر،

فهي الأكثر صحة لك ولعائلتك.

إذاً عزيزتي، رجيم المعولمات،

هو الطريق الأمثل لمعرفة ماذا نأكل؟

وماذا نشتري؟

ولا يعني أن لا نأكل،

ولكنه يعطينا المعلومة لنختار الخيار الأفضل.

إن العلم نورٌ كما يقال،

وهذا هو جوهر "رجيم المعلومات"

بمعرفة القيمة الغذائية والسعرات الحرارية "المعلومة"

تستطيعين إختيار الأفضل،

وتذكري أن الصحة والرشاقة تاج لا نحصل عليه إلا

إذا كان لدينا المعلومات الكافية لإتخاذ القرار.


alien
Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes

pirat

Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ت رد: ــ[ رجيم المعرفة : اعرف محتويات ما تأكـل ]ــ

مُساهمة من طرف عبير الخميس 13 ديسمبر 2012, 4:30 pm

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـمٍ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

عبير
عبير
[[ Admin ]]
[[  Admin  ]]

ع اهداء من اعضاء المنتدي
مساهماتي : 6874
نقاطي : 10691
تسجيلي : 25/10/2011
مزاجي مزاجي : صـَ'ـدمآ'ت عـَمرٍي زٍوٍدَتـنَي قـَنـآعـَه ان َكَل شيَ احـ،ُـِبة اتوقع ضياعة,

https://abeer.twilight-mania.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ت رد: ــ[ رجيم المعرفة : اعرف محتويات ما تأكـل ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof الخميس 13 ديسمبر 2012, 4:42 pm



سيدتي الرقيقة / عبير

عندما قدمت هذه المشاركة تخيلت أن كل بنات حواء في المنتدى

سيهتممن بها لأهميتها وعلاقتها بواحدة من أكثر اهتمامات المرأة

ألا وهي الرشاقة والجمال ...

لكن للأسف ظلت المشاركة بلا تداخل او رد أو حتى نقد

واكتشفت أن السر في ذلك هو أن بالمشاركة تنبيه لها بالحذر

في تناول الحلويات بالذات والأطعمة الشهية بصفة عامة

فحواء لا تحب ولا تميل لمن يقول لها : لا

لا تأكلي لا تلبسي لا تفعلي ..

ولأن المشاركة تقول أن الأكل والأطعمة هي سبب السمنة

وعليها الإبتعاد أو التقليل فإنها تنفر من ذلك

ههههههههههه

تريد حواء الجسم الممشوق والعود الملفوف

والقوام البديع ... وتريد أن تمارس عاداتها

في الطعام في نفس الوقت ..

..... إزيــاي ....

معرفش

شكرا" عبير نورتي مشاركتي

لكنك لم تقولي رأيك؟

ههههه

 ــ[ رجيم المعرفة : اعرف محتويات ما تأكـل ]ــ 3682573472


Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى