عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تـعـالوا لجـولـة صـحـيـــة

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

تـعـالوا لجـولـة صـحـيـــة  Empty تـعـالوا لجـولـة صـحـيـــة

مُساهمة من طرف Al_maroof الأربعاء 02 نوفمبر 2011, 8:29 am



ــ( جـــولـة صـحـيـــــــــــــة )ــ



السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد
قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل
واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض


مضغ الخضار جيدا

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط


المشي يوميــــا

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم


الإكثار من تناول اللوز

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي


إضافة القرفة على القهوة

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي
حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر
وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه


لا داعي للعجلة والسرعة

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم


أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي
خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن


حصص يومية من الخضار والفواكه

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة %70


الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض

الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض
ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس
حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....


المر افضل مضاد حيوي

المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها
ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره
وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي
تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب


احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد
وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان بنسبة 13%


نظافة الاسنان

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة %67


النوم بشكل افضل

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على
مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية


استخدم الخل دائما

الخل وخاصة خل "التفاح" من المواد الأكثر فائدة للجسم

وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا



شرب الشاي الاخضر

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد
في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل
اشربوه مركزا بدون سكر...


تناول السمك مرة في الاسبوع

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،
الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ


حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب

نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا
تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم


الاكثار من تناول الفاكهه

تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم
وتخلص الجسم من السموم والشوائب


زيت الزيتون صيدليه متكامله

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى

فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا


تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج

.
لا لحمل الاغراض الثقيلة

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري
او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي


الانتباه للون اللسان

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،
فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة
واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي


التنزه خارج المنزل

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات
والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل
وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء


نظافة الجسم والملابس

قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك
او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم
وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان .

Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تـعـالوا لجـولـة صـحـيـــة  Empty رد: تـعـالوا لجـولـة صـحـيـــة

مُساهمة من طرف عبير الخميس 10 نوفمبر 2011, 3:46 pm

ماشاء الله معلومات رائعة

جزاك الله عنا كل خير
وورزقك الله وايانا حسن الخاتمة

عبير
عبير
[[ Admin ]]
[[  Admin  ]]

ع اهداء من اعضاء المنتدي
مساهماتي : 6874
نقاطي : 10691
تسجيلي : 25/10/2011
مزاجي مزاجي : صـَ'ـدمآ'ت عـَمرٍي زٍوٍدَتـنَي قـَنـآعـَه ان َكَل شيَ احـ،ُـِبة اتوقع ضياعة,

https://abeer.twilight-mania.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى