عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ــ[ استرخي,, واطلقي العنان للابداع ]ــ

اذهب الى الأسفل

عع ــ[ استرخي,, واطلقي العنان للابداع ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof الأربعاء 11 يناير 2012, 12:14 am




ــ( استرخي,, واطلقي العنان للابداع )ــ


أكد العلماء على اهمية الاسترخاء للانسان

لما له من فوائد كثيرة في اراحة الجسم والذهن

من الارهاق بعد العمل الطويل والشاق,,

كما له اهمية كبرى لمن يملك تفكير متميز ويطمح للابداع....

واذا كنت بصدد حل مشكلة ما او ايجاد افكار جديدة لموضوع معين...

فانصحك بالاسترخاء.

وقد يظن البعض ان مشاعرنا هي التي تحكم سلوكنا ولكن العكس هو الصحيح ,,

يقول ((مايكل لابوف)):

( ان سلوكنا قد يحدد حالتنا الذهنية
مما يجعل محاولتنا للاسترخاءالبدني
وسيلة ناجحة للاسترخاء الذهني
الذي هو اساس التفكير الابداعي)

الآن لنتعلم معا كيف نسترخي.........؟؟؟

هناك عدة اساليب للتوصل الى حالة الاسترخاء الذهني ..

علما بان الذكر والقرآن من اهم الوسائل التي تساعد على الاسترخاء....

من هذه الاساليب:

1) كوني مرتاحة ولتكن ملابسك فضفاضة
2) ركزي على تنفسك وتنفسي بعمق وبطء ورتابة
3)اغمضي عينيك وتخيلي انك في مكان هاديء وجميل قرب بحيرة ,
تخيلي المنظر وانصتي اليه
4)كوني واعية لكل جزء من جسدك بداية من جبهتك الى ذقنك الى رقبتك فجذعك فساقيك
5)تخيلي جسدك كالبالونة المنتفخة..لكن الهواء
يتسرب منها ببطء حتى تفرغ تماما
6)حاولي التخلص من الافكار الواعية,, تخيلي عقلك وكانه سماء زرقاء شاسعة,
وكلما طرات علي بالك فكرة واعية حوليها الى طيور تحلق في سماء عقلك
لتختفي في الافق
7)عدي من واحد الى عشرة......
بكل تؤدة وهدوء وصمت,, ثم عدي من العشرة الى الواحد...
او كرري جملة مرارا حتى تطرد الافكار الواعية من تفكيرك
Coolابق في هذه الحالة عشر دقائق على الاقل..
وحين تبداين في العودة الى الافكار الواعية ستشعرين بالاسترخاء الذهني
وقدرة متوقدة على التركيز ....

وقد تجدي نفسك وقد وجدت حلا لمشكلة مستعصية كانت تؤرقك..!!!!


Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

@ @
Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى