عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ــ[ للأم الجديدة... تحرّكي ولا تنامي كثيراً! ]ــ

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

وو ــ[ للأم الجديدة... تحرّكي ولا تنامي كثيراً! ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof الإثنين 23 يناير 2012, 5:13 pm




ــ( للأم الجديدة... تحرّكي ولا تنامي كثيراً! )ــ


للأم الجديدة... تحرّكي ولا تنامي كثيراً! عملية الولادة ليست سهلة.

إذ تمرَ السيدة بأوقات صعبة ومؤلمة تتعب جسمها كثيراً.

وغالباً ما تلجأ المرأة التي وضعت مولوداً جديداً إلى النوم،

والاسترخاء والجلوس طوال الشهرين اللذين يعقبان الولادة.

هذه العادة تنتشر كثيراً في مجتمعنا الشرقي.

تسمع المرأة أيضاً تعليمات من حماتها وأمها مفادها أنّها أم جديدة ولا ينبغي لها القيام بأي عمل.

لكن على خلاف ذلك،

ننصح الأمهات الجديدات بضرورة ممارسة بعض النشاطات التي تعزّز صحتهن.


أثبتت الأبحاث العلمية أنّ الأمّ الجديدة التي تنام كثيراً ولا تقوم بأي حركة لمدة شهرين أو أكثر،

تكون عرضة للإصابة بالتهاب رئوي حاد

يهدّدها ويمنعها من إرضاع طفلها والإهتمام به بالشكل الصحيح.

لذلك على المرأة القيام ببعض الحركة بعد الولادة.

فالتمارين الرياضية تقوّي العضلات، وتجمّل القوام،

وتمنع سقوط الرحم بل تعيده الى وضعه الصحيح،

وتخفف آلام الظهر، وتزيل آلام البطن،

وتساعدك في التحكم بالبول، وتبعد الأمراض، وتقوّي الصحة وتمنح النشاط.

لا داعي للقلق والتوتر عزيزتي ..

إذا قمت ببعض الحركة البسيطة والسهلة بعد الولادة

لأنّ التمارين الرياضية تجعلك أماً قوية يمكنها تربية طفلها الجديد بكل نشاط وحيوية.


لهذا، اليك أفضل التمارين الخفيفة:-

- استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك جانباً
ثم اسحبي ركبتيك الى الأعلى ثم ارفعي ظهرك بهدوء.


- حاولي السير لمدة خمس دقائق
(6 مرات في اليوم) في أرجاء منزلك.


- استلقي على ظهرك وثبتي رجليك على الأرض جيداً مع وضع يديك تحت رأسك،
حاولي القيام شيئاً فشيئاً ثم استلقي مجدداً.


- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين،
ثم اسحبي عضلات بطنك الى الداخل،
مدي يدك اليمنى لجهة الركبة اليسرى وارفعي رأسك إلى الأعلى قليلاً.
كرري هذا التمرين مع اليدَ اليسرى.


- امسكي بيديك قبالتك
وضعي كل واحدة في اتجاه الأخرى
مع الضغط ثم ارخي.


ليس هناك عدد محدد لممارسة هذه التمارين
بل قومي بها بقدر المستطاع عزيزتي
وكوني متأكدة بأن صحتك ستتحسن كثيراً بعد الولادة.


pale alien pale
Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

وو رد: ــ[ للأم الجديدة... تحرّكي ولا تنامي كثيراً! ]ــ

مُساهمة من طرف بحر الثلاثاء 24 يناير 2012, 12:05 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بحر
بحر
مسلم مميز
مسلم مميز

مساهماتي : 278
نقاطي : 458
تسجيلي : 22/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

وو رد: ــ[ للأم الجديدة... تحرّكي ولا تنامي كثيراً! ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof الثلاثاء 24 يناير 2012, 12:33 am




الإبداع هو تواجدكم سيدي

تحياتي


Embarassed
Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى