في موسم الامتحانات.... وجبات لتنشيط الذهن
5 مشترك
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام :: قسم التربية والتعليم :: منتدي المرحلة الثانوية
صفحة 1 من اصل 1
في موسم الامتحانات.... وجبات لتنشيط الذهن
. وجبات لتنشيط الذهن رياض توفيق 7 مع تغير المواسم واقتراب الامتحانات يتعرض الطلبة لضغط نفسي وعصبي يؤثر علي قدراتهم علي التحصيل ومراجعة دروسهم العام, مما يتطلب قدرا من الاهتمام الأسري, خاصة فيما يتعلق بالوجبات الغذائية. ويقول الدكتور لطفي الشربيني استشاري المخ والأعصاب, علي عكس ما هو شائع, من المهم تجنب عدد من الأطعمة التي تؤدي الي الكسل والخمول مثل الوجبات الدسمة والثقيلة وكذلك مشروبات الشاي والقهوة, فكل هذه الأطعمة مضرة, خاصة إذا كان الإنسان في حاجة لتنشيط ذهنه, وبالتالي يجب استبدالها بوجبات تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية التي تنشط الذاكرة وتحسن من قدرة الطالب علي تلقي المعلومات, مثل الأطعمة التي تحتوي علي الحديد وفيتاميني سي وبي المركب وحامض الفوليك مثل اللحم الأحمر الخالي من الدهون والبقوليات الجافة والخضراوات الورقية الداكنة كالسبانخ والجرجير, إضافة إلي صفار البيض والأسماك والكبد, كذلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل عصير البرتقال والجوافة, والتي تزود المخ بالطاقة التي تساعده علي التركيز ومقاومة اضطراب المزاج والتشويش الذهني. ويضيف الدكتور لطفي الشربيني طبقا للتجارب العلمية ثبت أن نقص عنصر البوتاسيوم في الدم يؤدي الي اضطراب المزاج العام والرغبة في النوم, كما ينصح أيضا بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضراوات والفواكه والجزر والفراولة. وفيما يتعلق بالمكملات الغذائية أظهرت الأبحاث أن بعض النباتات مثل الجينسنج والجنكوبايولبا لها دور فعال في تنشيط الدماغ وعلاج فقدان التركيز.
المصدر: http://www.ahram.org.eg/Medicine-Science/News/151002.aspx
علا عمر- مشرفة قسم التربية والتعليم
- مساهماتي : 464
نقاطي : 653
تسجيلي : 18/11/2011
مزاجي : الحمد لله
رد: في موسم الامتحانات.... وجبات لتنشيط الذهن
ذكرتينا يأيام جميلة مضت
معلومات مفيدة للتركيز بلا شك
وإن كان لي أن أضيف :
1 ـ تجنب شرب الحليب أثناء وقبل المذاكرة
وتأجيلها لما قبل النوم مباشرة"
2 ــ تجنب شرب اليانسون لأنه مهديء وقد يجلب النوم
3 ــ عدم تناول وجبات كاملة
مع زيادة عدد الوجبات في أحجام صغيرة
لا تثقل المعدة مما يؤدي إلى الخمول
4 ــ تجنب الجلوس في غرف غير جيدة التهوية
لأن نقص الأوكسجين يؤدي إلى الخمول
5 ــ تناول عصير البرتقال مع الموز
لإحتواء الأول على فيتامين سي المنعش
والثاني على مركبات البوتاسيوم التي تمنع
تقلص العضلات والتوتر
............
وبالتوفيق إن شاء الله للجميع
شكرا" لعلا لموضوعها المفيد
وأن سمحت لي بالإضافة
تحياتي آنسة علا
Al_maroof- نائب مدير
- منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي : محتسب وحامد لربي
رد: في موسم الامتحانات.... وجبات لتنشيط الذهن
يضيف المهندس محمد اضافات تزيد من قيمه الموضوع وهى :
1 ـ تجنب شرب الحليب أثناء وقبل المذاكرة
وتأجيلها لما قبل النوم مباشرة"
2 ــ تجنب شرب اليانسون لأنه مهديء وقد يجلب النوم
3 ــ عدم تناول وجبات كاملة
مع زيادة عدد الوجبات في أحجام صغيرة
لا تثقل المعدة مما يؤدي إلى الخمول
4 ــ تجنب الجلوس في غرف غير جيدة التهوية
لأن نقص الأوكسجين يؤدي إلى الخمول
5 ــ تناول عصير البرتقال مع الموز
لإحتواء الأول على فيتامين سي المنعش
والثاني على مركبات البوتاسيوم التي تمنع
تقلص العضلات والتوتر
طبعا اضافات مفيدة وانا اول المستفدين
1 ـ تجنب شرب الحليب أثناء وقبل المذاكرة
وتأجيلها لما قبل النوم مباشرة"
2 ــ تجنب شرب اليانسون لأنه مهديء وقد يجلب النوم
3 ــ عدم تناول وجبات كاملة
مع زيادة عدد الوجبات في أحجام صغيرة
لا تثقل المعدة مما يؤدي إلى الخمول
4 ــ تجنب الجلوس في غرف غير جيدة التهوية
لأن نقص الأوكسجين يؤدي إلى الخمول
5 ــ تناول عصير البرتقال مع الموز
لإحتواء الأول على فيتامين سي المنعش
والثاني على مركبات البوتاسيوم التي تمنع
تقلص العضلات والتوتر
طبعا اضافات مفيدة وانا اول المستفدين
علا عمر- مشرفة قسم التربية والتعليم
- مساهماتي : 464
نقاطي : 653
تسجيلي : 18/11/2011
مزاجي : الحمد لله
رد: في موسم الامتحانات.... وجبات لتنشيط الذهن
علا عمر كتب:يضيف المهندس محمد اضافات تزيد من قيمه الموضوع وهى :
1 ـ تجنب شرب الحليب أثناء وقبل المذاكرة
وتأجيلها لما قبل النوم مباشرة"
2 ــ تجنب شرب اليانسون لأنه مهديء وقد يجلب النوم
3 ــ عدم تناول وجبات كاملة
مع زيادة عدد الوجبات في أحجام صغيرة
لا تثقل المعدة مما يؤدي إلى الخمول
4 ــ تجنب الجلوس في غرف غير جيدة التهوية
لأن نقص الأوكسجين يؤدي إلى الخمول
5 ــ تناول عصير البرتقال مع الموز
لإحتواء الأول على فيتامين سي المنعش
والثاني على مركبات البوتاسيوم التي تمنع
تقلص العضلات والتوتر
طبعا اضافات مفيدة وانا اول المستفدين
شكرا" أستاذة علا لتقبل ردي
لكن الجمال مازال في مشاركتك فهي الأصل
أدام الله الود والمشاركات المفيدة
والتحية المتجددة للأنسة الفاضلة علا
شكرا" .... شكرا"
Al_maroof- نائب مدير
- منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي : محتسب وحامد لربي
مذهلة- مسلم فضي
-
مساهماتي : 854
نقاطي : 1257
تسجيلي : 20/12/2011
رد: في موسم الامتحانات.... وجبات لتنشيط الذهن
جزاكي الله خير
وبارك الله فيك
وبارك الله فيك
جنتلمان- مسلم فضي
-
مساهماتي : 805
نقاطي : 984
تسجيلي : 31/01/2012
علا عمر- مشرفة قسم التربية والتعليم
- مساهماتي : 464
نقاطي : 653
تسجيلي : 18/11/2011
مزاجي : الحمد لله
رد: في موسم الامتحانات.... وجبات لتنشيط الذهن
اشكرك علا والله انا اللى كان بدى هذه الوجبات فى هذه الايام
السيد حسن2- مشرف الاقسام الادبية والثقافية
- مساهماتي : 1073
نقاطي : 1215
تسجيلي : 10/01/2012
رد: في موسم الامتحانات.... وجبات لتنشيط الذهن
بس كدا دى حاجة بسيطة
وشكرا لمروركم
وشكرا لمروركم
علا عمر- مشرفة قسم التربية والتعليم
- مساهماتي : 464
نقاطي : 653
تسجيلي : 18/11/2011
مزاجي : الحمد لله
مواضيع مماثلة
» نصائح لمواجهة هموم موسم الامتحانات
» ــ[ سبع خطوات لمحاربة ارهاق الذهن ]ــ
» التركيز والتكرار.. تمارين لتنشيط الذاكرة
» ـ[ الصورة الأكثر تأثيراً في موسم الحج هذا العام ..؟؟]ـ
» كيف تبدأ مذاكرة ومراجعة دروسك أيام الامتحانات؟
» ــ[ سبع خطوات لمحاربة ارهاق الذهن ]ــ
» التركيز والتكرار.. تمارين لتنشيط الذاكرة
» ـ[ الصورة الأكثر تأثيراً في موسم الحج هذا العام ..؟؟]ـ
» كيف تبدأ مذاكرة ومراجعة دروسك أيام الامتحانات؟
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام :: قسم التربية والتعليم :: منتدي المرحلة الثانوية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى