عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

النوم علاج للتعب والاجهاد

+2
عبير
علا عمر
6 مشترك

اذهب الى الأسفل

النوم علاج للتعب والاجهاد Empty النوم علاج للتعب والاجهاد

مُساهمة من طرف علا عمر الأحد 03 يونيو 2012, 3:36 pm


النوم علاج للتعب والاجهاد
في عصرنا هذا دخلت التكنولوجيا إلي كل بيت‏,‏ حيث توافرت الأدوات المنزلية سهلة الاستعمال والوجبات الجاهزة و توصيل الطلبات للمنازل‏.‏
ومع ذلك يلاحظ الأطباء أن نسبة النساء اللاتي يشتكين من الاجهاد والتعب المستمر قد زادت وأصبح الكثيرات يفتقدن الاحساس بالانتعاش واللياقة التامة لماذا؟ قد يرجع ذلك لكثرة الضغوط العصبية التي تتعرض لها المرأة يوميا وقلة النوم التي تعد من الأسباب الرئيسية للشعور بالاجهاد وهذا الشعور بالتعب المستمر يعد مؤشرا لوجود شيء خطأ ـ كما يقول عالم النفس الانجليزي ستيفن بالمر ـ فإذا لم تحاولي اكتشاف هذا الخطأ ومعالجته يقودك هذا للاكتئاب‏,‏ والاحصائيات تقول إن نحو‏40%‏ من الناس يشكون من قلة النوم أو النوم المضطرب لأن أسلوب الحياة أصبح أكثر سرعة وانت تلهثين محاولة انجاز أكثر من شيء في نفس الوقت‏,‏ لذلك يكون عقلك في حالة يقظة دائمة حتي أثناء النوم مما يسبب نوما غير مستقر‏,‏ وبالتالي تستيقظين في حالة تعب واجهاد وقد تعانين من عدم التركيز والنسيان‏,‏ والبعض يحاول التغلب علي ذلك بكثرة تناول الكافين مثل الشاي والقهوة والشيكولاته والكولا أو التدخين بشراهة ولكن كل هذه الأشياء تعطيك انتعاشا وقتيا وتأتي بنتيجة عكسية علي المدي البعيد‏..‏
تعلق علي هذه الظاهرة العامة اخصائية التغذية سحر فؤاد فتقول إن أفضل وسيلة للتخلص من الإحساس المزمن بالتعب تتطلب نظاما غذائيا متوازنا يحتوي علي سعرات حرارية مرتفعة وقليل من الدهون مع‏30‏ دقيقة رياضة‏3‏ مرات أسبوعيا‏..‏ فهذا النظام كفيل بمساعدتك علي استعادة حيويتك وتمتعك بنوم هادئ وتنصحك بمحاولة تخليص عقلك عند ذهابك للفراش من أي أفكار تدور فيه بأن تدوني في ورقة كل ما يدور بذهنك أو ما يجب عليك انجازه‏,‏ وبالتالي تخلصين عقلك قليلا من التفكير ثم تخلدين إلي النوم‏..‏ ولا تنامي في وقت متأخر عن المعتاد في العطلات‏,‏ لأن هذا يسبب خللا في الساعة البيولوجية للجسم تتطلب وقتا طويلا بعد ذلك لتعودي لموعد نومك الطبيعي‏..‏ وتنصحك في النهاية بترك الريموت كونترول من يدك واستغني عن السيارة في المشاوير القصيرة واذهبي للتمشية ببطء في الهواء الطلق‏,‏ فهذا كفيل بإراحة أعصابك‏,‏ وتهيئة جسمك للاستغراق في النوم بسهولة والتخلص من الإحساس بالتعب والاجهاد المستمر‏.‏
‏*‏ أمل عوض الله
المصدر: مؤسسة الأهرام

علا عمر
مشرفة قسم التربية والتعليم
مشرفة قسم التربية والتعليم

مساهماتي : 464
نقاطي : 653
تسجيلي : 18/11/2011
مزاجي مزاجي : الحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم علاج للتعب والاجهاد Empty رد: النوم علاج للتعب والاجهاد

مُساهمة من طرف عبير الإثنين 04 يونيو 2012, 11:25 am

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
عبير
عبير
[[ Admin ]]
[[  Admin  ]]

ع اهداء من اعضاء المنتدي
مساهماتي : 6874
نقاطي : 10691
تسجيلي : 25/10/2011
مزاجي مزاجي : صـَ'ـدمآ'ت عـَمرٍي زٍوٍدَتـنَي قـَنـآعـَه ان َكَل شيَ احـ،ُـِبة اتوقع ضياعة,

https://abeer.twilight-mania.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم علاج للتعب والاجهاد Empty رد: النوم علاج للتعب والاجهاد

مُساهمة من طرف مصرية وافتخر الإثنين 04 يونيو 2012, 1:00 pm

عزتي علا عمر

الله يجزاكِ خير

ويجمعنا وياك بالجنة
مصرية وافتخر
مصرية وافتخر
فرسان لهم بصمات
فرسان لهم بصمات

مساهماتي : 1167
نقاطي : 1880
تسجيلي : 10/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم علاج للتعب والاجهاد Empty رد: النوم علاج للتعب والاجهاد

مُساهمة من طرف جنتلمان الإثنين 04 يونيو 2012, 2:19 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
جنتلمان
جنتلمان
مسلم فضي
مسلم فضي

عبير الاسلام


مساهماتي : 805
نقاطي : 984
تسجيلي : 31/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم علاج للتعب والاجهاد Empty رد: النوم علاج للتعب والاجهاد

مُساهمة من طرف كريم المصري الخميس 07 يونيو 2012, 1:53 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كريم المصري
كريم المصري
فرسان لهم بصمات
فرسان لهم بصمات

اوسمتي
مساهماتي : 1291
نقاطي : 2097
تسجيلي : 10/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم علاج للتعب والاجهاد Empty رد: النوم علاج للتعب والاجهاد

مُساهمة من طرف Jusi الخميس 07 يونيو 2012, 9:51 am

النوم علاج للتعب والاجهاد 1888086186
النوم علاج للتعب والاجهاد 4204982309

Jusi
مشرفة قسم المراة والطفل
مشرفة قسم المراة والطفل

مساهماتي : 747
نقاطي : 1248
تسجيلي : 04/06/2012
مزاجي مزاجي : الحمد لله .. الكلمة الوحيدة المعبرة عن الحال

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى