عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سيطر على نفسك

+2
مذهلة
Jusi
6 مشترك

اذهب الى الأسفل

سيطر على نفسك Empty سيطر على نفسك

مُساهمة من طرف Jusi الثلاثاء 30 أكتوبر 2012, 1:40 pm

لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل شيء،ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس..وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس



[size=21][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[/size]




إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم..والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه"جلد فكرى"وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندما ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية،وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار،وأن يوحى إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدى الثقة الفعلية بالنفس،ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة على النفس،وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق،كل ما يتطلبه منك أن تراقب نفسك بدقة وحذر،وأن تبقى مغلقا مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك،وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية،إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر على الإطلاق.جرب أن يقع نظرك على ما يدهشك..تماسك واصمت..جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون اندفاع..جرب أن تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.

عليك أن تتحلى بالصبر،وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ،هل تستطيع أن تدون المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟فإذا كانت في اليوم الأول مثلا50%فلتكن في اليوم الثاني 60%على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90%خلال أسبوع





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



إذا ألقى على مرأى منك ومسمع رأى لا يروقك كن هادئا،وإذا راقك بقيت هادئا أيضا،فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك،ومسيطر على انفعالاتك.




إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا،ةإذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام والثناء.




[size=21][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




جرب أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجها لوجه بعين هادئة مطمئنة،ولا تهتم بما يلقى إليك من ملاحظات أو استهجان.إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك وتستحق مني كل التقدير..
أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف،وضع في ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس،وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك،وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك،وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك،ولك مني ألف تحية وسلام.
[/size]



وليكن واضحا أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج خطة معينة وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه جهوده،ومنها تنبعث تصرفاته،واذا ما طبقنا ذالك علينا يمكن أن نقول:إن الهدف العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية،أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا،وبدونه فعلا لا يمكن أن يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها.







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك



1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .



2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.



3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.



4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.



5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.



6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.



7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.



8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.



9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.



10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا .






منقول

Jusi
مشرفة قسم المراة والطفل
مشرفة قسم المراة والطفل

مساهماتي : 747
نقاطي : 1248
تسجيلي : 04/06/2012
مزاجي مزاجي : الحمد لله .. الكلمة الوحيدة المعبرة عن الحال

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سيطر على نفسك Empty رد: سيطر على نفسك

مُساهمة من طرف مذهلة الثلاثاء 30 أكتوبر 2012, 1:52 pm

جزاكي الله الجنة
سلمت اناملك
مذهلة
مذهلة
مسلم فضي
مسلم فضي

عبير الاسلام


مساهماتي : 854
نقاطي : 1257
تسجيلي : 20/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سيطر على نفسك Empty رد: سيطر على نفسك

مُساهمة من طرف Al_maroof الثلاثاء 30 أكتوبر 2012, 4:51 pm



فعلا" موضوع شيق

فالسيطرة على النفس وعلى انفعالاتها

ونزواتها ورغباتها التي تشطط أحيانا"

لهو شيء طيب وإن كان يحتاج لقوة ارادة

غير عادية ...

ومما يزيد الأمر صعوبة" أن النفس

ــ أي نفســك ــ

هذه الأيام مثـل الفرس الجامح من كثرة

مانعانيه من مصاعب الحياة وتعقيداتها

والتي لا تترك للفرد ــ غالبا" ــ فرصة"

حقيقية" للأختيار ...

فمحاولة السيطرة على النفسك في مجال

كالتغذية مثلا" قد لا يملك الفرد كبح جماحها

إما لضيق ذات اليد وبالتالي تنحصر الأختيارات

في نطاق محدود ...

أو لكثرة الإعلانات والترويج التجاري لأشياء

تجعل المرء أسير مايرى فينساق وراء نفسه

التي هي أسيرة" لعوامل جذب حولها كثيرة

شيء واحد ذكرته الفاضلة وهو :

محاولة مشاهدة برنامج أو عملا" تلفازيا" سيئا"

وإجبار النفس على مشاهدته ..

أظن أن هذا متحقق بالفعل

ههههههههههههه

فكل مانشاهده عبر وسائل إعلامنا

ــ إلا ماندر ــ يقع تحت باب مشاهدة السيء جبرا"

وليس اختيارا" ... بل إن المرء مشفق على نفسه

مما ترى وتعاني دون اختيار ,

كذلك موضوع اجبار النفس على القراءة لمدة يتم تحديدها مسبقا"

فكيف ذلك والانترنت ووسائل التلقي المعلوماتي عبرها أصبحت

سجنا" للجميع .. ولا يملك أحدنا فكاكا" منه

ويمكن أن نغير التوصية لصيغة اخرى :

أن نقول : فلنحاول منع أنفسنا من الجلوس إلى جهاز الحاسوب

أو " اللابتوب " لمدة نصف ساعة ... فلو أفلحنا لكنا

قد أنجزنا شيئا" ...

لا أريد أن أجعل الصورة قاتمة" تماما"

لكن الأمر صعب .. صدقيني سيدتي

شكرا" للفاضــلة أن أتاحت لقلمي التجول في مشاركتها

شكرا" لتلك الإستضافة ...

وشكرا" لجهود الغالية / جوســـي

تحياتي سيدتي

معروف

سيطر على نفسك 1399508899

Question

Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سيطر على نفسك Empty رد: سيطر على نفسك

مُساهمة من طرف عبير الثلاثاء 13 نوفمبر 2012, 7:27 pm

موضوع شيق

ويستحق المشاهدة

شكرا لروعة اختيارك
عبير
عبير
[[ Admin ]]
[[  Admin  ]]

ع اهداء من اعضاء المنتدي
مساهماتي : 6874
نقاطي : 10691
تسجيلي : 25/10/2011
مزاجي مزاجي : صـَ'ـدمآ'ت عـَمرٍي زٍوٍدَتـنَي قـَنـآعـَه ان َكَل شيَ احـ،ُـِبة اتوقع ضياعة,

https://abeer.twilight-mania.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سيطر على نفسك Empty رد: سيطر على نفسك

مُساهمة من طرف عناد الجروح الأحد 18 نوفمبر 2012, 9:33 am

جَزَاك الْلَّه خَيْر الْجَزَاء


وَشُكْرَا لَطـــرَحُك الْهَادَف وَإِخْتِيارِك



الْقَيِّم


رِزْقِك الْمَوْلَى الْجِنـــــــــــــة وَنَعِيْمَهَا


وَجَعَلـ مَا كُتِب فِي مَوَازِيّن حَســــنَاك


وَرَفَع الْلَّه قَدْرَك فِي الْدُنَيــا وَالْآخــــرَّة
عناد الجروح
عناد الجروح
مسلم مجتهد
مسلم مجتهد

مساهماتي : 507
نقاطي : 711
تسجيلي : 20/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

سيطر على نفسك Empty رد: سيطر على نفسك

مُساهمة من طرف عبد الرحمن عبد الله الأحد 18 نوفمبر 2012, 9:34 am

جَزَاك الْلَّه خَيْر الْجَزَاء


وَشُكْرَا لَطـــرَحُك الْهَادَف وَإِخْتِيارِك



الْقَيِّم


رِزْقِك الْمَوْلَى الْجِنـــــــــــــة وَنَعِيْمَهَا


وَجَعَلـ مَا كُتِب فِي مَوَازِيّن حَســــنَاك


وَرَفَع الْلَّه قَدْرَك فِي الْدُنَيــا وَالْآخــــرَّة

عبد الرحمن عبد الله
مسلم مجتهد
مسلم مجتهد

مساهماتي : 434
نقاطي : 614
تسجيلي : 10/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى