ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ
3 مشترك
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام :: (( عبير )) الاقسام العامة :: الطب والصحة
صفحة 1 من اصل 1
ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ
ــ( هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة )ــ
يسبب الاكتئاب الكثير من الأعراض النفسية والجسدية،
التي تختلف من شخص الى آخر،
الا انها تجعل من الصعب على المريض ممارسة حياته بشكل اعتيادي،
ويحتاج الاكتئاب للعلاج تحت اشراف طبي،
ويصف الأطباء انواعا مختلفة من العلاج.
وسأورد هنا مجموعة من التقنيات
التي تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب:
1- تناول وجبات غنية بالأحماض الدهنية اوميغا3
مثل السمك والمكسرات،
كما يمكن للمريض اخذ 1500 ملغرام اوميغا3
على ثلاث جرعات يومية،
على شكل كبسولات زيت السمك،
بالإضافة الى الفيتامينات المتعددة وفيتامين سي.
2- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاث
مرات اسبوعيا على الأقل.
3- التعرض لأشعة الشمس صباحا
بما لا يقل عن ربع ساعة يوميا.
4- الحرص على التواصل الاجتماعي
والاختلاط بالناس .
5- عدم الاستسلام للأفكار السوداوية والسلبية،
والانخراط في أي نشاط رياضي او اجتماعي.
6- النوم والراحة
لفترة كافية .
7- يمكنك الاستعانة بعشبة " سانت جونز"
وهي متوفرة في الصيدليات على شكل كبسولات،
اذا اخترت استعمال هذه العشبة فعليك مراعاة ما يلي:
أ- استخدامها ليلا لانها
تتأثر بأشعة الشمس .
ب- اذا كنت تأخذ أدوية أخرى عليك استشارة الطبيب
للتأكد من عدم حصول تداخلات دوائية.
8- اذا كنت تستعمل أدوية مضادة للاكتئاب،
فتأكد من فحص مستويات الفوليت لديك،
نقص الفوليت يضعف تأثير الأدوية المضادة للاكتئاب،
طبيبك سيقرر الجرعة المناسبة في حالة وجود نقص.
9- ممارسة التأمل.
وتعلم كيف تتأمل؟
10- العلاج بالمساج .
والتدليك للعضلات والأنسجة .
... والبعد عن الخلوة ...
... لتجنب الهواجس السلبية ...
معروف
Al_maroof- نائب مدير
- منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي : محتسب وحامد لربي
رد: ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ
أ‘أينمـآ توٍآآجدتم تشعُ أإأإلصفح ـآت نـوراً وٍأإبـدآع
وتزٍهـوٍ أإلحٍ ــرٍوٍف بآلجمـآآل وأإلبهجه
شـكرٍاً لـكمـ لِهذآ أإلـمـوضـوع أإلـرٍآئع وٍأإلـقيـم
دُمتم مُبدعـين ومتميـزين
حُبي وسلآآمـي لـكم بعطرٍ أإلوٍرٍود يعآنق أإرٍوآحكم الجمـيله
وتزٍهـوٍ أإلحٍ ــرٍوٍف بآلجمـآآل وأإلبهجه
شـكرٍاً لـكمـ لِهذآ أإلـمـوضـوع أإلـرٍآئع وٍأإلـقيـم
دُمتم مُبدعـين ومتميـزين
حُبي وسلآآمـي لـكم بعطرٍ أإلوٍرٍود يعآنق أإرٍوآحكم الجمـيله
جنتلمان- مسلم فضي
-
مساهماتي : 805
نقاطي : 984
تسجيلي : 31/01/2012
رد: ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ
عبير كتب:الوصفة هايلة
نجربها
جهد مشكوووور
جزاك الله عنا خيراا
أهم حاجة السمك
وبالذات التونة
وياريت تكون طازجة ومشوية
أو معلبات بعد التخلص من زيوت الحفظ
ههههههههههه
تسلمي عبير
ربي يسعدك ويحفظك
شكرا" للرقيقة لمرورها العذب
تحياتي وودي سيدتي
Al_maroof- نائب مدير
- منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي : محتسب وحامد لربي
رد: ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ
جنتلمان كتب:أ‘أينمـآ توٍآآجدتم تشعُ أإأإلصفح ـآت نـوراً وٍأإبـدآع
وتزٍهـوٍ أإلحٍ ــرٍوٍف بآلجمـآآل وأإلبهجه
شـكرٍاً لـكمـ لِهذآ أإلـمـوضـوع أإلـرٍآئع وٍأإلـقيـم
دُمتم مُبدعـين ومتميـزين
حُبي وسلآآمـي لـكم بعطرٍ أإلوٍرٍود يعآنق أإرٍوآحكم الجمـيله
هههههههههههه
ماتنساش المكسرات والسمك
أخي الغالي جنتلمان
يعطيك الصحة والسعادة
ودي وتقديري
Al_maroof- نائب مدير
- منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي : محتسب وحامد لربي
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام :: (( عبير )) الاقسام العامة :: الطب والصحة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى