عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ــ[ الثـقة بالنفس , كيف نبنيها ؟ ]ــ

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

عع ــ[ الثـقة بالنفس , كيف نبنيها ؟ ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof السبت 15 ديسمبر 2012, 7:31 pm



ــ( الثـقة بالنفس , كيف نبنيها ؟ )ــ


من المؤكد انه بدون الثقة بالنفس

ستتعرض لفقدان الكثير من الفرص المتاحة

لانك ستكون خائفا من مواجهه المخاطر

المتعلقه بتجربه شيئا جديدا.

* بعض الحقائق عن الثقه بالنفس:

-ان الثقه بالنفس لا تورث,
ولكنها تعلم و تكتسب.
فان الاعتقاد انك تفتقد بعض الجينات
او شيئ من هذا القبيل
ما هو الا خرافة متداولة و معروفة.

-ان مستوى الثقه بالنفس يختلف باختلاف النشاط الذى تقوم به
و مثالا على ذلك فانك يمكن ان تكون واثقا من قدرتك
على قيادة سيارة ما و لكنك فى نفس الوقت
تخجل من التحدث امام حشد كبير من الناس.

-ان الثقة بالنفس ليست ثابتة مع الوقت,
فانها قد تتغير الى الأفضل أو الاسوأ
طبقا للأحداث الجديدة التى تحدث فى حياتك.

-ان الثقه بالنفس تستقل بذاتها عن العوامل الخارجية
مثل كونك غنيا أو لديك من يحبك و يساندك.


* كيف يمكننى ان ابنى ثقتى بنفسى؟

يمكنك أن تصبح اكثر ثقتا بنفسك
عن طريق عدم الاعتماد على اراء الاخرين
و هذا لانك لو لم تكن لديك معرفه قوية بقدراتك الشخصية
و لا تعرف من انت فانك ستعتمد بدرجة كبيرة على الاخرين
ليوضحوا لك من انت و يحددوا قدراتك و حدودها.
فان اعجب هؤلاء الناس بتصرفاتك فسيقولون انك شخصا جيد
و ان لم يعجبوا بها فسينتقدونك ..
و فى هذه الحالة فان ثقتك فى نفسك سيصبح مصدرها
مزاج الاخرين و ليس قدراتك الحقيقيه.


*كيف تصنع حدا للاعتماد على حكم و تقييم الاخرون لك؟

يعتبر حل هذة المشكلة امرا بسيطا :
قم بكتابة نقاط ضعفك و قوتك فى ورقة.
ثم استمر فى تعديل ما كتبتة حتى تصبح راضيا عنه.
استمر فى قرائه تلك الورقه كل يوم حتى تصبح متأكدا
ان ما كتبته هى قدراتك الحقيقية ومهاراتك.
و من ثم عندما تواجه شخصا ينتقد شخصيتك
او يوصفك باى وصف فانك ستنظر
ماذا ان كان كلامه يتوافق مع الورقه ام لا,
فأن لم يكن فان رايه ليس له اى قيمه .


*هل من الغرور ان لا تضع وزن لاراء الاخرين ؟
ربما تعتقد انه من الغرور ان تحكم على نفسك
بدون الرجوع لحكم الاخرين عليك,
ولكن فى الحقيقة لو انك تبلغ من العمر عشرين عاما
فانك قد مضيت عشرين عاما فى معرفة نفسك
و بالتالى فانت تعرف نفسك اكثر من اى شخص اخر
يعرفك منذ شهور او سنين
ولذا حكمك على نفسك سيكون افضل من حكمه.
كما انه فى عالم غير مثالى مثل عالمنا
اصبح من الصعب الحصول على حكم امين
على شخصيتك من الناس المحيطين بك.


ومثل اى شخص اخر فانك بالطبع لك اعداء تملئ الغيرة قلوبهم ,
هولاء الاعداء من المستحيل ان يبدوا بارائهم بصراحه
و لا يمكن ان يقولو لك انك رائع أو عظيم فى عمل شيئ
أو انك موهوبا فى نشاط أو عمل معين .
و نتيجة لهذا أفضل شيئ يمكنك القيام به
هو الاعتماد على نفسك للحكم على نفسك
او على صديق مقرب عاقل.

*الثقه بالنفس و ارتكاب الأخطاء :

بعض الامهات يصرخون فى وجوه ابنائهم
عند كسر اى شيئ أو تلطيخ ملابسهم
أو نسيان القيام ببعض واجباتهم
أو ارتكاب الاخطاء الصغيرة,
ينتج عن معامله الطفل بهذه المعاملة
ترسيخ بعض الأفكار فى اذهانهم منها
ان ارتكاب بعض الاخطاء يعتبر شيئا مهينا
او ان ارتكاب الاخطاء تجعله مختلفا
وعن الاخرين الذين لا يرتكبون اخطاءا.
عندما ينمو هذا الطفل و يقوم بارتكاب خطئا معينا أمام الناس,
مثل سقوط كوب من يديه أو القيام بفعل غير لائق,
فأنه سيشعر انه وضع نفسه فى موقف محرج
و ربما يشعر انه فى مرتبه اقل من الاشخاص الاخرين
و هذة الأفكار بالتأكيد ستفقدة ثقته بنفسه تدريجيا.

ينبغى ان يلعب الاباء دورا واضحا فى بناء الثقهة بالنفس لدى ابناءهم
عن طريق تشجيعهم للقيام بتجربه الاشياء الجديدة
و الا يخافوا من ارتكاب الاخطاء
كما ينبغى على الاباء توضيح ان الاخطاء لا يمكن تجنبها
لهذا من الافضل ان تتقبل اخطاءك بدون ان تنتقد نفسك.


* الثقه بالنفس و عقدة النقص :

عقدة النقص هى الشعور بأنك اقل من الاخرين
الذين تقارن نفسك بهم او الشعور بأنك مختلف عنهم.
واحده من اهم الاشياء التى يجب ان تعرفها
هى معرفه اذا كان نقص ثقتك بنفسك
بسبب واحدا من الاسباب التى تم ذكرها من قبل
أو انه بسبب عقده نقص.
لو ان مشكلتك تكمن فى عقدة النقص فاترك هذا الجزء الان
و اتبع الرابط المتعلق بعلاج عقده التقص.
عقده النقص قد تقف حاجزا لبناء ثقتك بنفسك
و لهذا من الضرورى ان تهتم بعلاجها أولا.

* الثقة بالنفس و المثالية :

سبب اخر قد يجعلك تفقد الشعور بالثقه بالنفس هو المثاليه العمياء.
فالانسان الذى يحاول ان يكون مثاليا دائما
يضع اهداف مستحيل تحقيقها
و هذا يجعل ثقته بنفسه تقل حيث ان النجاح يبعد عنه مره بعد الاخرى.
مثال على ذلك القول :
"يجب الا ارتكب أى اخطاء"
او "يجب ان يحبنى جميع الناس".

* نقص الثقة بالنفس و عدم التحدث بثقة :
ان التعامل بثقه هو القدرة على التعبير عن شخصيتك و عن احتياجاتك
بطريقة سليمة غير عنيفة,
كما انها هى وسيلة الاتصال التى تساعدك على الدفاع عن حقوقك
و عدم فقدها لكن فى نفس الوقت تجنب انتهاك حقوق الاخرين.
ان عدم التحدث بثقه او عدم التصرف بثقه
خلال التواصل مع الاخرين يمكن ان يؤدى الى
نقصان ثقتك فى قدراتك الشخصية
لان فى كل مره ستتصرف بقله ثقه ستقل ثقتك فى نفسك .
لو استطعت فرض شخصيتك و تعاملت بثقة
حتى و ان كنت لا تشعر بالثقة
فإن فهذا سيساعدك على الشعور بأنك تتحكم فى الموقف
و سيشعر الخرين بانك شخصية مهمة مما سيعزز ثقتك بنفسك.


* نقص الثقه بالنفس و الاعتقاد فى سوء مظهرك الخارجى :
يتسبب الاعتقاد فى ان مظهرك الخارجى سيئ
فى الشعور بعدم الثقه بالنفس.
مثال على ذلك لو انك اعتقدت ان مظهرك قبيح
فان الاعتقاد سيؤدى الى فقدانك ثقتك بنفسك
عند مقابلة اشخاص جدد او عند التعامل مع الناس .
اذا اردت معرفه ما اذا كان نقص ثقتك بنفسك
متعلق بعدم رضائك عن مظهرك الخارجى فاليك هذا الاختبار,
لو انك تشعر ان ارتدائك افضل قميص لديك
يكسبك الشعور بالثقه بالنفس
و ان ارتدائك لأى شيئ اخر يجعلك تشعر بنقص ثقتك بنفسك
فان اعدم ثقتك فى نفسك ربما يكون نتيجة مباشرة
لاعتقادك ان مظهرك الخارجى سيئ.
لا حظ استخدامى لكلمة:
"اعتقادك"
ففى اغلب الاحيان يعتقد الشخص الذى لا يثق بنفسه
انه يبدو اسوا مما هو عليه بكثير.
هذه الحاله تسمى "الصورة الذهنيه المشوشه"
اى ان صورتك عن نفسك الموجوده فى ذهنك ليست حقيقه!!!
يمكنك علاج هذه المشلكة عن طريق تتبعك
للرابط المتعلق باصلاح الصورة الذهنية


* الثقة بالنفس و مقارنة نفسك بالاخرين :
بعض الناس عندهم عاده سيئة
و هى مقارنه انفسهم بالاخرين,
فهم دائما يقومون باختيار معايير معينة فى هذه المقارنات
مما يجعلهم تقريبا يحتلوا المرتبة الأخيرة فى المقارنة.
كما انهم يتجاهلون كل ما يميزهم
و يتمسكون بما ينقصهم من صفات ثم يقارنوها بالاخرين
و عند اكتشافهم انهم مختلفون يشعرون بنقص فى بقدراتهم
و ينتج عن هذا السلوك تدميرالثقه بالنفس التى لديهم.


* الثقة بالنفس و تصرفاتك :

مثلما تؤثر شخصيتك على سلوكك,
فان سلوكك يؤثر على شخصيتك.
فمثلا ان ظللت تتصرف بعدم ثقه فى المواقف المختلفة
فان عقلك الباطن سبدأ فى الاعتقاد
انك لا تجيد التصرف مما سيسفقدك ثقتك بنفسك


Sleep Sleep Sleep
Sleep Sleep
sunny




عدل سابقا من قبل Al_maroof في الأحد 16 ديسمبر 2012, 4:53 pm عدل 1 مرات
Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عع رد: ــ[ الثـقة بالنفس , كيف نبنيها ؟ ]ــ

مُساهمة من طرف Jusi الأحد 16 ديسمبر 2012, 10:53 am

موضوع رائع وهام فعلا

مقدم بشكل منظم وشامل

جزاك الله خير الجزاء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

Jusi
مشرفة قسم المراة والطفل
مشرفة قسم المراة والطفل

مساهماتي : 747
نقاطي : 1248
تسجيلي : 04/06/2012
مزاجي مزاجي : الحمد لله .. الكلمة الوحيدة المعبرة عن الحال

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عع رد: ــ[ الثـقة بالنفس , كيف نبنيها ؟ ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof الأحد 16 ديسمبر 2012, 4:57 pm

Jusi كتب:موضوع رائع وهام فعلا

مقدم بشكل منظم وشامل

جزاك الله خير الجزاء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


شكرا" للفاضلة لردها الرقيق

وإن كنا في هذا الموضوع المتعلق

بالتربية النفسية والمجتمعية والسلوكية

نتعلم منها ...

جزاك الله خيرا"

شكرا" جوسي لمرورك

تحياتي

 ــ[ الثـقة بالنفس , كيف نبنيها ؟ ]ــ 2682695174


Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى