عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل

بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة  Empty بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

مُساهمة من طرف مذهلة الأربعاء 11 أبريل 2012, 8:55 am



بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة  Pi
بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة  Pi

ممارسة هذه التمارين كلما توفر الوقت


1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل



بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة  Eb94d11789c2a31a1854ebcb1ea291f4


2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة  Bfb7b77437a62f3d2d7042cbea8de03d



3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات




بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة  Cd5cd14a2fff643f70abdf781c3692a6



4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة  C90661f91c93cbe0af6c80b5ed501b2d


5- تمرين الأرداف 8 مرات


بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة  1b51d77dcaefd8d8ed9a7b9c0104ebbb




6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات
بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة  Bf7d3e7037a873bd73d501361a810213
مذهلة
مذهلة
مسلم فضي
مسلم فضي

عبير الاسلام


مساهماتي : 854
نقاطي : 1257
تسجيلي : 20/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة  Empty رد: بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

مُساهمة من طرف مذهلة الأربعاء 11 أبريل 2012, 8:55 am

بعض التمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة  681490572
مذهلة
مذهلة
مسلم فضي
مسلم فضي

عبير الاسلام


مساهماتي : 854
نقاطي : 1257
تسجيلي : 20/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى