عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
اهلا بك في منتديات عبير الاسلام
نحن نلتقي لنرتقي ونعمل جاهدين لرفعة الاسلام
ايها الزائر الكريم نحن ندعوك للتسجيل معنا
عبير اسعد
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ــ[ نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد ]ــ

اذهب الى الأسفل

وو ــ[ نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof الجمعة 05 أكتوبر 2012, 8:40 pm



ــ( نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد )ــ



نعاني في مجتمعنا العربي من كبت العاطفة والمشاعر الشديدين ،

فالواحد فينا يكاد قلبه ينفطر ويخجل أن يقول أنا حزين أو أنا مرهق ،

والواحد فينا يكون كل جزء في جسمه يبكي

ويضطر لرسم الابتسامة الكئيبة في وجه الناس ...

ولأن كل منا معرض لظروف تكاد تكسره ،

ولأن كل منا معرض لخبر يكاد يرمي به إلى الحائط

مستسلماً للواقع الصعب

بعض الأحيان واهذا فتعالوا نسرد بعض النصائح لمقاومة ذلك :



1- تذكر أنك لست أول شخص يتعرض لنفس المصيبة والمشكلة.

2- حاول المشي والجري لمدة ساعة طوال فترة الحزن ،
لهذا النشاط قوة غريبة على إزالة الكآبة.
وكذلك ممارسة الرياضية ستكون أمر جيد.

3- تحدث إلى الناس بما في كل قلبك ،
بعض الأحيان قد تخجل ممن تعرفهم
فاستخدم مباشرة غرف الدردشة في صالات الإنترنت
وتحدث بكل صدق واذكر اسمك الأول الصحيح.

4- لو كنت مؤمناً فالجأ إلى سماع القرآن الكريم من أصوات جيدة وجميلة ،
وفي حال كنت مسيحياً فاستخدم الترانيم.
أيضاً استمع إلى مقاطع صوتية جميلة عن الصبر
وكيفية التعامل مع المشاكل والبلاء.

5- غير نوع طعامك
واعتمد على ما يوصف بالأطعمة المحسنة للمزاج
مثل الخضار والفواكه.

6- حاول البقاء مع من تحبهم
من الأهل والأصدقاء لأطول فترة ممكنة
و تجنب كل الأماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعاني منه.

7- حاول تصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية
التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.

8- قم بأعمال كنت تستمتع بها أو اعتدت على القيام بها ،
قد لا يكون لك رغبة بذلك لكن حاول في بعضها شيئاً فشيئاً
ومن شأن ذلك أن يعيد لك طبيعتك.

9- حافظ على نظافة المكان من حولك وترتيبه ،
فمن شأن ذلك أن يزيد من تعكير مزاجك
وهنا أذكر كذلك ضرور حلق اللحية
إن كنت ذكراً ولا تقوم بتربيتها عادة.

10- احرص على نوم 8 ساعات يومياً
مهما كان سبب حزنك أو ظروفك.

ونتمنى السعادة للجميع بلا اكتئاب ولا أحزان
معروف

@
pale @ pale
@


Sleep

Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

وو رد: ــ[ نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد ]ــ

مُساهمة من طرف Al_maroof الجمعة 05 أكتوبر 2012, 8:43 pm





  ــ[ نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد ]ــ 4209711478


  ــ[ نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد ]ــ Depressed


  ــ[ نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد ]ــ 984495496   ــ[ نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد ]ــ 984495496

  ــ[ نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد ]ــ 1387151676
Al_maroof
Al_maroof
نائب مدير
نائب مدير

اوسمتي منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي مزاجي : محتسب وحامد لربي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى