ــ[ نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد ]ــ
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام :: الاقسام الادبية والثقافية :: خواطر الاعضاء وعذب الكلام
صفحة 1 من اصل 1
ــ[ نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد ]ــ
ــ( نصائح للتعامل مع الإكتئاب والحزن الشديد )ــ
نعاني في مجتمعنا العربي من كبت العاطفة والمشاعر الشديدين ،
فالواحد فينا يكاد قلبه ينفطر ويخجل أن يقول أنا حزين أو أنا مرهق ،
والواحد فينا يكون كل جزء في جسمه يبكي
ويضطر لرسم الابتسامة الكئيبة في وجه الناس ...
ولأن كل منا معرض لظروف تكاد تكسره ،
ولأن كل منا معرض لخبر يكاد يرمي به إلى الحائط
مستسلماً للواقع الصعب
بعض الأحيان واهذا فتعالوا نسرد بعض النصائح لمقاومة ذلك :
1- تذكر أنك لست أول شخص يتعرض لنفس المصيبة والمشكلة.
2- حاول المشي والجري لمدة ساعة طوال فترة الحزن ،
لهذا النشاط قوة غريبة على إزالة الكآبة.
وكذلك ممارسة الرياضية ستكون أمر جيد.
3- تحدث إلى الناس بما في كل قلبك ،
بعض الأحيان قد تخجل ممن تعرفهم
فاستخدم مباشرة غرف الدردشة في صالات الإنترنت
وتحدث بكل صدق واذكر اسمك الأول الصحيح.
4- لو كنت مؤمناً فالجأ إلى سماع القرآن الكريم من أصوات جيدة وجميلة ،
وفي حال كنت مسيحياً فاستخدم الترانيم.
أيضاً استمع إلى مقاطع صوتية جميلة عن الصبر
وكيفية التعامل مع المشاكل والبلاء.
5- غير نوع طعامك
واعتمد على ما يوصف بالأطعمة المحسنة للمزاج
مثل الخضار والفواكه.
6- حاول البقاء مع من تحبهم
من الأهل والأصدقاء لأطول فترة ممكنة
و تجنب كل الأماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعاني منه.
7- حاول تصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية
التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.
8- قم بأعمال كنت تستمتع بها أو اعتدت على القيام بها ،
قد لا يكون لك رغبة بذلك لكن حاول في بعضها شيئاً فشيئاً
ومن شأن ذلك أن يعيد لك طبيعتك.
9- حافظ على نظافة المكان من حولك وترتيبه ،
فمن شأن ذلك أن يزيد من تعكير مزاجك
وهنا أذكر كذلك ضرور حلق اللحية
إن كنت ذكراً ولا تقوم بتربيتها عادة.
10- احرص على نوم 8 ساعات يومياً
مهما كان سبب حزنك أو ظروفك.
ونتمنى السعادة للجميع بلا اكتئاب ولا أحزان
معروف
Al_maroof- نائب مدير
- منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي : محتسب وحامد لربي
Al_maroof- نائب مدير
- منتدي عبير الاسلام
مساهماتي : 14235
نقاطي : 22524
تسجيلي : 30/10/2011
مزاجي : محتسب وحامد لربي
مواضيع مماثلة
» ـ[ الوعيد الشديد على قطع الأرحام ]ـ
» الابتلاءات والهم والحزن
» حوار حزين بين الحب والحزن
» ــ[ البكاء الشديد يريح الاعصاب ]ــ
» ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ
» الابتلاءات والهم والحزن
» حوار حزين بين الحب والحزن
» ــ[ البكاء الشديد يريح الاعصاب ]ــ
» ــ[ هـيـا نقاوم الإكتئاب بلا أدويـة ]ــ
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير الإســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام :: الاقسام الادبية والثقافية :: خواطر الاعضاء وعذب الكلام
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى